覺㦡medVITA | 護眼大補帖

大腦是我們思考、學習和記憶的核心，保持其靈活度對於日常生活至關重要，透過簡單的手部與身體協調運動，不僅可以促進左右腦的平衡，還能增強專注力、記憶力與反應能力。
今天就讓㦡編帶著大家看看怎麼活化大腦，趁這個假期養精蓄銳！

 持續學習與挑戰
 閱讀與學習新技能：閱讀不同類型的書籍、學習新語言或樂器，以保持大腦靈活。
參與數獨、拼圖、邏輯推理等益智遊戲，鍛煉批判性思維。
並探索新事物：嘗試不同的愛好，如烹飪新菜、繪畫或寫作，激發創造力。

 保持身體健康
 規律運動：有氧運動（如跑步、游泳）可促進血液循環，提高認知功能。
 均衡飲食：攝取富含Omega-3、抗氧化劑（如深色蔬菜、堅果）的食物，有助於保護腦細胞。
 充足睡眠：深度睡眠能幫助記憶鞏固和大腦修復。

 訓練記憶力
 使用記憶技巧：如聯想記憶法、心智地圖來幫助記住信息。
 回憶訓練：每天回顧學習的內容或試圖記憶清單，增強短期記憶。
 專注訓練：通過冥想或正念練習提高注意力。

 社交互動
經常與家人朋友交流，參與社交活動，有助於提升情緒健康和認知靈活性。
參與辯論、討論會等，促進語言和思維能力。

 善用科技工具
使用腦力訓練APP（如Lumosity、Elevate）來測試和鍛鍊專注力、解決問題的能力。

 保持積極心態
減少壓力，學會情緒管理，保持積極的生活態度，以避免壓力對大腦的負面影響。

活化腦部運動有七個步驟～
1. 頸部按摩：將一隻手放在脖子上，另一隻手輕觸胸前，輕輕按摩頸部，有助於促進血液循環並放鬆神經。

2. 耳朵按摩；使用雙手輕輕捏住耳朵，進行輕柔的拉伸與按摩，有助於刺激大腦神經並提升專注力。

3. 耳朵拉伸：將耳朵往上、下、外側輕拉，重複數次，有助於活化神經系統並促進腦部活躍度。

4. 手部交替運動：一手比「7」一手比「3」，並且反覆交換雙手，保持節奏一致，有助於提升大腦的靈活性和手眼協調能力。

5.手指擴展運動：雙手在胸前打開，左右移動手指，這種交替運動可以提高左右腦協調性，增強靈活度。

6. 交叉手部觸摸臉部
用右手觸摸左臉，左手觸摸右臉，然後交換，這樣的交叉動作有助於增強大腦的反應能力。

7. 頭部輕拍運動
雙手交替輕拍頭部，可以幫助提高集中力並刺激腦部活動。

這些運動有助於刺激大腦神經，改善血液循環，讓我們在學習與工作中更加高效～
有空的時候可以進行這些簡單的動作，不僅可以放鬆身心，還能有效提升大腦靈活度和專注力喲

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